Velká kniha běhání

Kniha, doplněná velkým množstvím popisných obrázků a ilustračních fotografií, je určena začátečníkům i pravidelně a systematicky běhajícím rekreačním a kondičním sportovcům,
jejichž cílem je získání a udržení kondice, redukce váhy i zvyšování výkonnosti.
Seznamuje všechny příznivce běhání s technikou, fyziologickými principy, metodikou a řízením tréninku, poradí s regenerací, se stravovacím a pitným režimem i s tím, jak si udržet motivaci.
Publikace přináší příklady konkrétních tréninkových programů, strečinkových a kompenzačních cvičení.
Jako první u nás kniha hodnotí a porovnává i jednotlivé nové běžecké trendy a běžecké techniky, ke kterým patří např. Chi Running nebo minimalistická obuv, a ve kterých se někdy sám čtenář-laik jen těžko orientuje.

Počet stran: 312

Výběr z kapitol (pouze malá ukázka): 

1 ZMĚŇTE SVŮJ ŽIVOT, ZAČNĚTE BĚHAT
Běh jako cesta ke zdraví a kondici
Běhejte a omládnete!
Chcete, aby vás běh bavil?
Aby byl běh skutečně zdravý!
Běh jako spolehlivý prostředek redukce nadbytečných kilogramů
Pro koho není běh ideální
Kdo by neměl běhat vůbec

2 FORMY BĚHU A KONDIČNÍ CHŮZE
Kondiční chůze
Severská chůze neboli nordic walking
Jogging
Kondiční běh
Výkonnostní běh
Běh s holemi
Závodní neboli vrcholový běh

3 VYBÍHÁME
Každý začátek je těžký
Pokud je to možné, neběhejte sami!
Osobní trenér, sparingpartner či běžecká komunita
Běžecké kempy – tam to běhá samo
Kde a kdy běhat

4 KONDICE – NEJČASTĚJŠÍ CÍL TRÉNINKU
Kromě vytrvalosti nezapomínejte ani na sílu a pohyblivost!
Bez dodržování základních pravidel kondici nezískáte

5 HUBNUTÍ = ENERGIE + KONDICE
Glykogen, tuky a laktát jako frekventované běžecké pojmy
Zásoby paliva v organismu běžce
K hubnutí potřebujete kondici a energii